秋季养身保健怎么做-

2023-09-25 来源：橙子资讯

秋季养身保健怎么做?

秋天气温开始降低，天气也比较干燥，此时就需要提高养生保健意识了，在日常生活中做好相应的养护措施，才能让自己的身体更健康，免受一些疾病的威胁与伤害。适合秋季做的养生措施还是有很多的，生活起居各个方面都要认真对待，更要调养身心，那么秋季养身保健怎么做?

养生种类

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

养生时机

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

关于秋季养身保健怎么做，上文中的介绍已经很清楚了。每个人都需要意识到健康的重要性，尤其是上了年纪的中老年人群来说，更要时刻关注自身健康与安全，将自己的生活调理好，才能改善健康状况，也能达到延年益寿的养生功效。