晚上适宜运动吗及方法

2023-10-08 来源：橙子资讯

晚上适宜运动吗及方法

运动是我们每天的必修课，每天运动的人的身体素质与不运动的人一定不一样，所以我们日常应该适当的增加一些体育锻炼，对于我们的身体是有百利而无一害的，但是要注意时间段的选择，肯定大家对于晚上适宜运动吗及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下晚上适宜运动吗及方法吧。

适宜。

(一)负重练习法

负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

(二)重复锻炼法

重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。主要用于发展下肢力量和速度素质。

(三)综合锻炼法

综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。