秋天吃什么可以减肥呢

秋天吃什么可以减肥呢

减肥是我们永远的话题，特别是对于女性来说，好的身材不仅让自己看起来非常的漂亮，同时还让自己非常的自信。我们都知道饮食是减肥患者首先需要关注的问题，很多的食物都可以对于减肥起到好的效果，特别是在秋天的时候，那么秋天吃什么可以减肥呢?

减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

饮食减肥的减肥效果不是很明显，我们想要有效的减肥不仅需要注意自身的饮食，同时最好是每天来进行身体的锻炼。只有运动和饮食相结合才能起到好的减肥效果，同时在减肥期间，为了保证我们的身体健康还需要多注意补充身体里面需要的营养。

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