如何一星期瘦手臂

2023-10-09 来源：橙子资讯

如何一星期瘦手臂

夏天来了，那些将要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其实不要担心啦。我们可以一星期瘦手臂，你相信吗？胖妹妹们再也不用担心啦。快快跟我一起学学这一星期瘦手臂的小妙招，马上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂说拜拜吧。下面为大家详细的介绍一下具体的做法吧。

? ?动作一：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，依次向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

? ?动作二：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。功效：紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向后划圈30次。功效：紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节；此运动要重覆3次(前转/后转各90次)。

? ?动作三：身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次。

? ?动作四：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。左右换边，此动作每天做二十次。

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? ?动作五：身体站直双手握住已装满水的宝特瓶，手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下宝特瓶，换左腿进行同样的动作。

? ?以上五个动作就是我为大家介绍的一星期瘦手臂的小妙招，相信大家都了解了吧。希望大家每天抽时间将以上五个动作都做一遍，不可偷懒，一定要坚持不懈哦。同时要坚持健康合理的饮食习惯，不可暴饮暴食，饮食要清淡，祝您减肥成功。