做俯卧撑到底可以长高吗

做俯卧撑到底可以长高吗

很多孩子在身体发育的时候总是会说自己长不高，如果一个人长不高的话，那么在别人眼里就会成为笑话，也会让自己自卑，还会让父母们担心孩子的发育，所以说家长们千方百计的都想要让孩子长高一点，还有很多父母让孩子坚持做俯卧撑，说是有升高的效果，那么做俯卧撑可以长高吗?

俯卧撑主要锻炼三头鸡和胸鸡，对腹部和背部也有一定的加强作用，但是对长高没有多大帮助。1-长高主要看骨头，骨头里主要看腿骨，在进一步是看腿骨两段关节处的骨缝。俯卧撑是锻炼肌肉，并且是上肢肌肉。2-如果想长高，要多动下盘，主要是刺激膝盖部位，在热身充分的前提下各种跑，跳比较多的运动都可以。3-营养要跟上，蛋白质，钙

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是主要，这个就不展开了。

1.慢跳

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5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。

3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次;单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次;每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

4

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.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。