运动减肥怎样
2023-10-09
来源:橙子资讯
运动减肥怎样
可能有的人通过运动并没有达到减肥的效果,于是对于运动减肥产生
了怀疑,觉得运动根本不是一种行之有效的减肥手段。其实有这种想法的人还不在少数,当然这种想法是有失公允的。运动减肥是最为理想的减肥方法,尤其是在运动的过程当中卡路里得到了极大消耗,体内的脂肪被加速分解,减肥的作用非常明显。打网球,燃烧的卡路里:500-1000/小时
,打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。瑜伽燃烧脂肪。首先跪在瑜伽垫上,然后伸出右腿,脚尖向前,右手扶住大腿,然后身体慢慢向右腿倾,左手压过头部,右手慢慢滑向小腿,左腿保持垂直于地面,不要弯曲,尽量拉伸腰部肌肉,五个呼吸后恢复到最初的姿势。然后换左腿,左右腿各一次为一组,共十组。
匍匐于垫子上,同时抬起双手和双腿,双手往后抓住两个脚背,让腰部产生紧绷感,双腿要保持在一个直线上,不要一低一高,双手伸直,背部也要感觉到拉伸感,保持五个呼吸,然后恢复原位。进行十组动作。
上面针对运动减肥的优点做了这么多介绍,那么为什么还有很多人会怀疑一种减肥的效果呢。其实有两方面的原因,第一是,运动减肥往往需要一个较为漫长的过程,有的人坚持不下来,于是减肥失败。第二是,有的人即便是运动减肥成功,但是减肥成功之后没有每天坚持锻炼的习惯,并且饮食不合理,这样使得体重反弹。
- 上一篇:有氧瘦身运动有哪些呢
- 下一篇:孕期饮食孕妈咪春节饮食三原则
相关文章
- 2025-07-03八种常见食物助你的血管畅通无阻
- 2025-07-03揭秘影响肾脏健康的7个坏习惯
- 2025-07-03多吃六样食物抵御春季多发病
- 2025-07-03进入多事之秋做好三类疾病预防
- 2025-07-03口干引发的疾病你有没有
- 2025-07-03如何排毒鸡蛋如何排毒
- 2025-06-27昆明装修陈家三妹宜宾姐妹来渝寻亲我家三妹
- 2025-06-27昆明跑路装修公司有多少家涉及1200多万
- 2025-06-27昆明装修有多少家昆明家装公司哪家好201
- 2025-06-27昆明轻奢家装设计装修昆明丰立98平米装修