仰卧起坐的好处长期做仰卧起坐减少妇科发病

仰卧起坐的好处 长期做仰卧起坐减少妇科发病率

仰卧起坐是发展躯干肌

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肉力量和伸展性的一种练习方法，

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能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。

仰卧起坐，是一种常

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见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。还原成坐姿。如此连续进行。

首先，做仰卧起坐的好处锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。

再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起

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坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。