减肥跑步早上跑还是晚上跑啊

2023-10-19 来源：橙子资讯

减肥跑步早上跑还是晚上跑啊

运动是我们每天都应该进行的事情，运动的作用大家也是明白的，不但可以通过运动来增强我们身体的体质，而且还可以通过运动来进行减肥，平时的时候也有好多的朋友会通过跑步来进行减肥，可是在跑步的时候时间选择特别重要，我们不但要根据自己的时间安排，还要根据自己的身体情况，减肥跑步早上跑还是晚上跑？

晚上跑步减肥有效。晚上睡觉之前运动对减肥效果好。晚上跑步可以让身体处于半疲倦状态有助于睡眠，睡眠质量高有助于减肥。除了跑步，晚上在睡前还可以做其他运动。

睡前运动推荐：

1、睡前运动瘦腰

仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

以上就是关于减肥跑步早上跑还是晚上跑的介绍，这也是一种自己可以自由安排的情况，一般在晚上跑步的时候不要太晚了，睡觉前进行剧烈的运动会影响到睡眠，同时我们在通过运动减肥的同时也要注意平时的饮食安排，饮食和运动一起来进行减肥。