如何瘦掉难看的小腿肚

2023-10-19 来源：橙子资讯

如何瘦掉难看的小腿肚？

小腿肚如果肉多的话，会超出腿骨线，让双腿失去笔直的优美感。想要改善，可以做一些有针对性的瘦小腿肚练习，耐心的坚持下去就有成效的。要注意的是要先分析自己小腿肉的类型，肌肉结实比较难受，要先注意纠正用腿方式，让肌肉逐渐放松下来。

放松小腿肚子肌肉

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

注意事项

胖瘦适度就好，不要一味追求瘦，健康最好。