如何养成健康的作息习惯

2023-10-19 来源：橙子资讯

如何养成健康的作息习惯？

现在这代人的生活节奏真是越来越匆忙了，可能是工作学习竞争很激烈，所以很多朋友都觉得自己压力很大。忙碌了一天回到家里只想睡觉了，第二天可能早餐也来不及吃。其实不管是工作还是生活，都需要有良好的健康的习惯，这样我们的身体才有更健康。小编下面就来说说如何养成健康的作息习惯。

早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

上午11点—中午1点：心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。

下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

朋友们一定要记得不管平时学习或者是工作就算再忙碌，也一定要按时吃饭和注意休息。，想要一天都很有精神状态，早餐其实是最不可以忽视的。拥有健康的身体才是我们可以生活下去的前提，所以养成良好的作息习惯对我们来说是非常有必要的哦。