怎样瘦胳膊肩膀好呢

2023-10-19 来源：橙子资讯

怎样瘦胳膊肩膀好呢

马上就到了，夏季了想必很多女孩子都喜欢穿着美美的吊带裙和吊带衫，吊带衫这是要露出肩膀和胳膊的，那么这个时候就会看到自己又圆，脂肪又多的肩膀，身材也会有所谓的影响，而且肩膀的脂肪太多还会形成一个副乳，严重的影响到了身材，那么怎么瘦胳膊肩膀好呢?

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!

第一种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

胳膊肩膀对我们来说很重要，但是平时又很少活动，所以容易积攒脂肪，建议大家平时想手肩膀，首先我们可以通过几种运动方式来练习，没有必要天天坚持只要一周做2到3次左右，每次坚持一小时或是半小时，动作便可以增加胳膊的运动量。