吃五谷杂粮会减肥吗

2023-10-19 来源：橙子资讯

吃五谷杂粮会减肥吗

俗话说的好爱美之心人皆有之，很多人都想拥有一个好的身材，尤其是胖子，但是对于胖子来讲，减肥是一件非常困难的事情，当然应大家的要求，各种减肥方法也是层出不穷，很多人提出了吃五谷杂粮减肥的方法，有一部分人对这种方法存在着一定的疑问，那么您知道吃五谷杂粮减肥吗？

解析粗粮超强瘦身力:

1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

2、不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

3、促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

? ?吃五谷杂粮减肥吗？以上已经做出了详细的解答，五谷杂粮当中，含有了足够的水分，所以能够促进肠胃的蠕动，可以将身体内多余的毒素排出。同时五谷杂粮当中含有的丰富的膳食纤维，不过调节我们肠胃的吸收，降低脂肪，所以这样就有效的避免长胖。