想要记忆力好要吃什么东西呢

2023-10-19 来源：橙子资讯

想要记忆力好要吃什么东西呢?

食物中的营养对于人体的影响也是很大的，每种营养对应身体会有不同的作用和效果。想要自己的记忆力有一定的提升，可以多吃鱼、核桃、牛奶等等，记忆力需要增强脑细胞的活性和营养，这样才能更容易记住想要记的东西，并且还可以让身体吸收营养。

吃鱼可以提高记忆力：

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。因此我们可以吃鱼，鱼中含有许多不饱和脂肪酸，蛋白质无机盐、维生素等，有利于提高我们的记忆力。

吃核桃：

人们都说核桃可以补脑，而核桃长得也像我们的大脑，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。有利于提高我们的记忆力。

每天一杯牛奶：

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而且还有助于睡眠，美容养颜。