关注健康看睡前保健如何进行

2023-11-03 来源：橙子资讯

关注健康看睡前保健如何进行

你知道睡前如何保健对健康更有帮助吗?相信有许多人，劳累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一觉，来缓解一天身体及心理上的疲劳。当然，这个愿望一般人都能够得到满足。然而，一些人在睡前却忽略了一些事情，导致觉不但没睡好，甚至还会诱发一些睡眠不当导致的健康问题。

那么睡前应该注意哪些事，或者说必须做哪些事，才能更有利于我们的睡眠呢?

其实需要我们注意的事情并不多，只有六件而已，而且这些事情都是我们能够轻易做到的。

第一件就是散步。很多人忽略了散步这个细节，认为上班劳累了一天，根本没有必要再去散步了。其实不然，平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

第二件就是开窗通气。倘若您出门一天没有将家中的门窗打开通风的话，不妨在睡前开窗透透气，使寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但值得注意的是，倘若风大的话，一定要在睡时将窗户关闭，以免着凉、感冒。

第三件，如果有条件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代，民间就流传着这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜂蜜水。国外医学专家发现，牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的、更加有益。