冬季坚果保健好五种美味更健康冬

冬季坚果保健好 五种美味更健康冬

冬季来了，我们的身体很容易被寒气侵袭，因此，在冬季适当的进补对于我们防病和御寒都会有不错的效果，而在众多的食物里，大家除了认真的对待三餐外，还可以用健康的零食达到保健的作用。

核桃仁，富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。

核桃仁所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

甜杏仁，滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

花生仁，滋补益寿。

历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。

松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁，补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

芝麻仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

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