春季如何饮食预防春燥

春季如何饮食预防春燥?

春季如何饮食预防春燥?春季气候干燥，风沙大，人体内部很容易缺水，即为春燥，预防春燥可以从以下几点做起：

多喝25℃低温水。应该多喝水温在25℃左右，晾凉的开水。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，与人体细胞液非常接近，最容易渗入细胞，被人体吸收。最重要的是，不要等渴了才去喝水，除了正常饮食中摄取的水分外，每天还要保证两瓶矿泉水的饮水量，拒绝开封后存放超过三天的桶装或瓶装水，更不要试图用可乐、果汁等饮料来代替水。

多吃樱桃、菠菜和韭菜。春季阳气升发、乍暖还寒，可以选择一些适合这个季节吃的食物。樱桃性温，味甘微酸，具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气和祛风。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。但一次不宜吃太多。春季上市的菠菜，对解毒、防干燥颇有益处。吃菠菜时要先用沸水烫软，捞出再炒，以去除菠菜里阻碍营养物质吸收的草酸。

按摩鼻翼防感冒。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，经常按摩鼻翼，不仅能增加鼻黏膜分泌，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。做法是，用两只手的食指同时按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向分别按摩几十次。

养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植，既能吸附尘土、湿润空气，又可以提神醒脑。薄荷、百里香就是不错的选择，也可以给地上撒点水。

知道了春季如何饮食预防春燥，此外，合理运动，规律饮食和作息，适当使用保湿护肤品，也利于体内水分的及时补充。

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