常练盆底肌肉可让射精有力男性保健

常练盆底肌肉可让射精有力男性保健

辽宁读者杨先生问：我今年才35岁，可在房事中，精液已经不能再像过去那样有力射出，更多时候是无力地缓慢溢出或流出。这是怎么回事?

答：射精力量和精液体积的减少，有以下几种可能：频繁射精使精液体积减少;良性前列腺增生或尿道损伤（尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣）造成射精力量减弱;服用某些降压药，如利血平、溴苄胺、苯甲胍等，阻断了交感神经的功能，导致逆行射精。

像杨先生这一年纪发生射精无力，可能是相关肌肉薄弱无力导致的。不妨每天安排两次各10分钟左右的盆底肌肉练习，能在一定程度上改善这种状况。这一练习方法很简单，就是收缩盆底肌肉，实现中断排尿。练习时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组。肌肉强度提高后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久，每天以收缩300次为宜。

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