节后身心疲劳上班族该如何缓解

2023-11-09 来源：橙子资讯

节后身心疲劳上班族该如何缓解

时间过得真快，春节小长假结束了，春节期间大吃大喝，走亲访友，搞的我们是身心疲惫，很多人发现节后却没有兴趣投入到工作当中，那么我们该如何摆脱节后疲劳呢?

中午小憩应对睡眠不足

OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。

但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。

睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。

吃点核桃可以提升脑活力

核桃是最著名的补脑食品，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，由于核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食用品。由于加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

黑巧克力可以帮你改善情绪

黑巧克力有很好的养心护心作用。黑巧克力中不仅富含各种有益身心的营养素，其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，这让黑巧克力成为当之无愧的“快乐食品”，让味蕾和大脑一起快乐起来。

如果节后上班让你忍不住心烦意乱和急躁，那么黑巧克力就是不二之选了。不过，需要注意的是，普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

室内小运动缓解节后身体疲劳

1、双肩放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上，使大腿能与地面平行;

2、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕，头部和身体保持直线，稍微前倾;

3、双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作;

4、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，最好每一个半小时一次。

长假已经过去，在回味那些美好时刻的时候，不要忘了，新的一年已经开始，是时候为自己的下一个目标而努力了。如果你还沉浸在假期的玩乐中无法回神，还是尽快调整一下状态，收收心，用辛苦的付出，收获下一年的回报。