健康度秋四原则秋凉宜冻宜早起

健康度秋四原则 秋凉宜冻宜早起

随着生活水平的提升，我们的保健意识越来越强，那么秋季时节我们该如何保健养生呢?秋季时节是各种疾病的易发期，如呼吸道疾病，胃肠疾病都会在秋季发生，那么我们该如何增强身体免疫力呢?如何抵御疾病侵袭呢?

早睡早起

秋天早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

调整心情

病可由心生。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人，容易感觉孤独，触景生情。尤其老年人，心情忧愁郁闷，能使抗病能力下降，引起哮喘等病复发或加重。保持愉快心情是秋季养生的基础，老年人要学会调摄精神，白天宜以平素所好的事物，积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以尽快走出凄凉低落的窘境。

秋凉宜冻

俗话说：一场秋雨一场凉，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应“秋冻”，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

安静健身

秋高气爽很适合运动，张静介绍，老年人可选择一些较慢较安静的运动，如散步、慢跑、打太极等。这里介绍一个名为吐纳健身的方法，对心肺有强健的功效，很适合秋季进行。即清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头舔动上腭，待口中唾液满了，漱一漱，分3次咽下，并意送到丹田，稍停缓，做腹式深呼吸，吸气时从鼻吸入，意将气送到丹田，再将气慢慢从口呼出，如此反复30次，要每天坚持。

秋天空气干燥，容易出现口舌生疮、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。我们要掌握以上的养生细节，养成一些养生好习惯，让咱们秋季更健康。

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