中医适合老年人的养生游戏

2023-11-16 来源：橙子资讯

中医:适合老年人的养生游戏

孩子每天的任务就是玩，玩中就可以增长智慧。老年人也可以通过一些小游戏来达到养生的效果。给大家介绍七种养生游戏。

吹肥皂泡--锻炼脸部肌肉

专家说法：世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。而且嘴巴吹泡泡时一嘟一张，可锻炼脸部肌肉。

打陀螺--强健手臂

专家说法：每一鞭抽下去，浑身都在运动，尤其是对臂部的锻炼。可先从打小陀螺开始，再逐渐打大陀螺，在不知不觉中就已经健身了。

荡秋千--增强腰部力量

专家说法：关于秋千，古人说“打个秋千不腰疼”。荡秋千时，身体随着秋千前后摆动，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量。但是有心脏病、高血压的患者，不适宜荡秋千。

掷飞镖--锻炼全身关节

专家说法：掷飞镖除了具有健身功能外，还有很大的娱乐性。掷飞镖需要一定的技巧，为了准确击中，投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂，使上下肢的关节都得到锻炼。

踢毽子--提高身体灵活性

专家说法：踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。

跳房子--养腿稳血压

专家说法：低血压造成的眩晕多是因为肺脾气虚、脑失温养，进行运动疗法可有效缓解症状。可选择“跳房子”的游戏，用单脚跳能提高平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复正常。这种游戏还有助于预防下肢静脉曲张，对腿部的保养很有好处。

掷纸飞机--手眼脑齐锻炼

专家说法：折纸能锻炼老人多个器官的协调能力，达到手、眼、脑的综合协调。特别是手部动作能促进大脑血液流动，双手协作还可以活化大脑的中间区域。而在投掷纸飞机的过程中，肩部肌肉能够得到充分舒展，有效预防肩周炎。

老年人身体健康程度不同，可以根据自身条件来选择一款养生游戏，既放松精神有锻炼了身体。家里有老年人的读者不妨给自家老人选择一款合适的养生游戏。