年轻人如何保证肠道年轻男性保健

2023-11-16 来源：橙子资讯

年轻人如何保证肠道年轻?男性保健

很多老人都有肠胃疾病，还有一些中青年人过早的出现了肠胃早衰的情况，因此，保证肠道年轻是成为肠美人的关键。那么年轻人如何保证肠道年轻?

1.“早吃饱、中吃好、晚吃少”。早餐最好能做到4个1，即一份面包、一个鸡蛋加一杯牛奶、一个水果。午餐是我们忙碌一天的法定休息时间，在饭桌前让自己放松下来享受一餐美食，不要打发自己。重点控制晚餐，最好不吃夜宵，少吃零食和甜食。富含脂肪的食物尽量在午餐或晚上8点以前吃，否则会给胃肠道带来负担。

2.别把坏情绪吃下肚。当我们的情绪不佳时就不想吃饭，这就是情绪应激对胃肠的影响。精神压力过大会诱发好多疾病，包括功能性消化不良、胃炎、溃疡病等。我们要学会自我调节情绪，当情绪不好时不要吃饭。

3.每天吃30克纤维素。保证提供给身体富含纤维的食物，有利于身体中废物排泄，防止毒素在体内累积和便秘的发生。废物在肠道内堆积会滋生大量病菌，破坏正常的消化环境。在饮食上做到不挑食，才能满足每日30克纤维素的膳食标准。

知道了年轻人如何保证肠道年轻，我们要学会自我调节情绪，当情绪不好时不要吃饭。