冬季有益减肥的食物

2023-11-16 来源：橙子资讯

冬季有益减肥的食物

一到冬天，许多人就开始发胖。由于穿着厚厚的棉衣包裹住身体大家也就忘记减肥了，那么下面告诉大家在疏忽减肥的时候吃什么可以控制体重。

1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。　4.醋。亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少。

知道了这些常识我们在平时饮食的时候就能轻松控制体重，从而越吃越健康越吃越瘦。