脚部锻炼法暖足花茶让你双脚温暖过冬

2023-11-16 来源：橙子资讯

脚部锻炼法+暖足花茶让你双脚温暖过冬

冬季暖脚除了要穿的温暖之外，还要多注意保健，专家建议说下面的五个暖脚的锻炼方法是可以试试的，另外，还可以喝一些暖脚的药茶，也是有作用的。

冬季暖足喝哪些花茶

花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。

洋甘菊花茶：洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。

迷迭香花茶：可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定

冬季脚部锻炼5法

1.健足活血法

用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。

2.健足强腿法

从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

3.健足壮骨法

从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

4.强身法

坚持长距离走。

5.健足操

要求：开放部分--先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分--双脚尖点地，抬起足跟。练习要点--要静力式抬起（大约抬10分钟）。练习时间--每天早晚各做1次。