年轻人如何防治老人病

2023-11-16 来源：橙子资讯

年轻人如何防治“老人病”?

很多人认为，年轻人一般不会得一些传统的“老人病”。但是事实上已经有些年轻人过早的得了老人病，那么年轻人应该如何防治“老人病”?

1.黑色素瘤。典型诊断年龄在50岁以上，但也有十多岁就发病的例子。日光浴会增加黑色素瘤危险。应注意日常防晒，防晒霜指数至少15，避免上午10点至下午2点期间在室外活动。另外，每天补充维生素D有助于预防黑色素瘤。

2.骨质疏松症。典型诊断年龄为65岁以上，可能早发年龄在50岁左右。及早补充维生素D和钙非常关键。建议经常慢跑、散步或爬楼梯，以增强骨骼肌肉。不吸烟，每天适度饮酒（男性2杯，女性1杯），避免碳酸饮料，也能防骨质疏松。

3.中风。典型诊断年龄在65岁以上，早发年龄为二三十岁。克吸烟会导致中风危险翻倍。高血压、糖尿病、肥胖症和高血脂也是中风的诱因。建议降低食盐及反式脂肪摄入量，每周吃两次鱼。

4.乳腺癌。典型诊断年龄在45岁以上，但十几岁也可能发生。对大多数女性而言，经常锻炼、保持苗条身材和每天不超过1杯葡萄酒，有助于降低乳腺癌危险。但有乳癌家族史者，需尽早就医检查。

5.老年痴呆症。典型诊断年龄为65岁以上，早发年龄为40岁前后。大脑如肌肉，需要经常锻炼。可以学习外语或乐器等，以锻炼大脑中不经常锻炼的区域，有助预防认知能力下降。

6.2型糖尿病。典型诊断年龄在四五十岁，但儿童期也能发生。年轻人2型糖尿病发病率的增加主要是因为饮食及久坐所致。建议孩子们躲开高糖、低纤维食品，尽量不吃含硝酸盐食物。

7.痛风。典型诊断年龄为五六十岁，但三十多岁也会发病。体重超标或肥胖以及饮酒无度是导致年轻人发生痛风的主要原因。

知道了年轻人应该如何防治“老人病”，疯狂节食、快速减肥也会导致体内尿酸水平升高，增加痛风危险。