盘点冬季流感的14个克星

2023-11-16 来源：橙子资讯

盘点：冬季流感的14个克星

冬季是流感的高发时节，是由流感病毒引发的急性呼吸道疾病，传染率较高，危害较大，所以我们一定要做好流感的预防，下面就为大家介绍预防流感的14个小方法。

专家指出，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，下述方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。

1、吃肉

英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员说，一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

2、喝茶

喝茶可以增强免疫机能，科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

3、给鼻子保温

人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。

4、不贪睡反而有助增强免疫力

英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆•霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。

5、丢掉维生素制剂

每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率，反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜•德尼说：“从食物中获取营养成份要比吃维生素制剂更有益，我们过去误以为水果和蔬菜中含有的维生素让这些食物对健康有益，但现在我们明白了除了维生素之外，水果和蔬菜中含有的其他营养成份同样重要。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂，但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响，可能会是负面的影响。”

另一方面，维生素D可能是一个例外，有研究显示65岁以上的老年人每天摄入一些维生素D可以降患流感的几率降低20%，将呼吸道感染的几率降低22%。