护好小心肝科学合理的生活习惯很重要

2023-11-16 来源：橙子资讯

护好小心肝科学合理的生活习惯很重要

人们都把自己看重的，生活中不可或缺的人称为“小心肝”，从另外一个方面也说明了肝脏之于一个人的重要性。肝脏是我们人体内一个以代谢功能为主的器官，是我们身体必不可少的解毒、排毒的器官，同时也是人体内最重要的中转器官。那么，如何保护好我们的小心肝呢?健康、科学、合理的日常生活饮食习惯很重要。

适量饮酒

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

适度运动

为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

愉悦心情

心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

科学求医

得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

刨除遗传与感染的因素，大多数的肝脏疾病都是由于日常不健康、不科学、不合理的生活习惯所导致的。过重的工作和学习，过大的压力，加之熬夜，缺少睡眠等等，慢慢的，就熬出了肝脏疾病。肝脏是我们体内非常重要的一个器官，同其他许多器官有着密切联系，肝胆相照即是如此。护好小心肝，重在平时。