补血吃什么推荐多款补血药膳

2023-11-16 来源：橙子资讯

补血吃什么？推荐多款补血药膳

进入寒冷的冬季，很多的朋友出现了手脚冰凉的情况，这给日常的生活带来了极大的烦恼。那么我们该如何缓解手脚冰凉的情况呢?中医介绍想要改善手脚冰凉，我们就要多吃一些补气血的食材。下面小编就为大家推荐几款补血养颜的药膳食谱。

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

2、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。