中医养生保持健康早晨一定要做的几件事
2023-11-16
来源:橙子资讯
中医养生:保持健康早晨一定要做的几件事
一年之计在于春,一天之一在于晨。想要保持良好的身体健康,中医养生专家告诉你应该从早晨做起。在此中医专家告诉你保持健康早晨一定要做的几件事。
中医养生:保持健康一定要做的几件事
第一、早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二、晨起排便。
这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
第三、必须好好刷牙。
即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
第四、早起喝杯白开水。
专家表示,晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
在后三件事的先后顺序上,专家建议,起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。保持好健康身体从现在做起。
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