应对禽流感每天坚持适量的有氧运动

2023-12-12 来源：橙子资讯

应对禽流感每天坚持适量的有氧运动

如何预防禽流感，已经成为时下人们最关注的话题，预防禽流感需要做好哪些方面呢，除了生活和饮食方面要预防外，多运动增强免疫力也是必须的，专家推荐下面的三个运动原则是在运动中要贯彻好的。

1.坚持有氧运动。

专家说，适当的体育锻炼能增强身体抵抗力，推荐的运动是快走、慢跑和游泳。一些人喜欢跳舞，最好选择在公园或广场等比较开阔的地方，少去密闭的室内，如果舞伴中有感冒者最好远离。

2.运动强度中等适中。

专家指出，春天早晚温差大，运动强度不要太大，中等温和的强度最合适，即在运动后感觉稍累、气喘。也可以计算心率来测量强度，一般运动后心率最好不要超过170减去年龄的数值。

3.不要带病运动。

有人觉得感冒后一身大汗可以缓解症状，其实不然。即便是轻度感冒后，也应避免强度大的运动。因为高强度锻炼，虽然可以暂时缓解症状，但由于运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，可能令原症状出现反弹，甚至引发其他疾病。