细数适合女人的夏季健身运动
2023-12-12
来源:橙子资讯
细数适合女人的夏季健身运动
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来。
运动方案一:滑冰
大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。
运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来。
运动方案二:自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
- 上一篇:如何促进口腔溃疡快速愈合
- 下一篇:青霉素的副作用有哪些青霉素有什么药效
相关文章
- 2025-07-03保护心脏应该如何做
- 2025-07-03健身注意这几项效果事半功倍
- 2025-07-03什么运动可以瘦脸瘦脸怎么做最有效瘦脸运动
- 2025-07-03黄莲素片的功效与作用黄连素片治疗多种疾病
- 2025-07-0350岁赵雅芝漂亮保养秘方是那般
- 2025-07-03股骨头坏死对身体会有什么危害股骨头坏死如
- 2025-07-03服用药酒的注意事项有哪些
- 2025-07-03丹参的作用与功效有什么食疗价值
- 2025-07-03六款壮阳食材让你做回真男人男性保健
- 2025-07-03老人保持关节灵活的10种方法