如何选择有营养的零食呢

2023-12-12 来源：橙子资讯

如何选择有营养的零食呢?

很多女性都喜欢吃零食，但又怕吃零食很增肥，其实，只要选对了零食，也可以吃的既健康又美味，那么如何选择有营养的零食呢?

1、花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2、葵瓜子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

3、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

4、无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

5、南瓜子和开心果容光焕发。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

6、奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

知道了如何选择有营养的零食，建议老人和女性饭后可以适量吃些，同时建议女性尽量不要吃膨化等加工零食，这些零食不利于健康。