夏天要午睡但不要久睡

2023-12-12 来源：橙子资讯

夏天要午睡但不要久睡

夏天要午睡，但不要久睡。许多人都有午睡的习惯，但是却很少人知道午睡时间太长对身体反而不利，为什么?请随中医小编看看下面的介绍：

春、夏季昼长夜短，气温很高，人体消耗较大，容易产生疲劳的感觉。午睡一会儿，对调剂身心、恢复精力、保持健康是很有益的。午睡是一种消除疲劳，防止亚健康，增进健康的良好卫生习惯。尤其是夏天，日长夜短，晚上往往非常闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀，精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多血液流到消化器官，尤其是肝脏和大脑，供给充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复。

专家们认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期，即清晨觉醒后8小时，或晚上入睡前8小时，在这期间睡半个小时，可使人恢复精神。而较长时间的午睡并没有好处，睡久了醒来反而更困倦。这是因为午睡延长，就容易进入更深的睡眠阶段。从这种状态醒来就像半夜被叫醒一样令人不适。

还有人认为，午睡具有预防脑溢血的功效。国内统计，在中午12时至下午3时这段时间内，脑溢血发病率较低，认为这与中国人睡午觉的习惯有关，并建议高血压患者宜午后小睡（不超过半小时），以减少脑溢血发生的机会。

小编提示：午睡时间一般不要太长，以半小时为宜，否则会影响晚上睡觉。若要保证午睡效果好，必须要注意细节如午饭不要吃得太饱，饭后稍事活动后再躺下不要睡在风口处，腹部要加盖毛巾被，以免着凉感冒。