别让自己成为睡眠骆驼职场健康

别让自己成为“睡眠骆驼”职场健康

工作压力越来越大，睡眠时间越来越短，不少白领甚至做起了“睡眠骆驼”：晚上加班工作到凌晨是家常便饭，早上还要照常爬起来赶到公司，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末时间大补觉。“坚决拔掉电话线，关掉手机，然后在舒服的席梦思床上进行连续20个小时以上的深度睡眠”，这是“睡眠骆驼”一族在周末典型的生活状态。专家解释说，偶尔几次进行大补觉确实可以起到补充睡眠的作用，但是如果像一些白领属于长期行为，这种“储备式睡眠”不仅达不到补觉的目的，还会造成体力透支、免疫力下降。更严重的是，长期睡眠不足可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病，甚至还会诱发癌症。如果做“睡眠骆驼”实在是工作需要、无奈之举，专家建议，采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。白领可以利用一切可能的时间补充睡眠，比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。

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