警惕，20个不良的睡眠习惯

2023-12-28 来源：橙子资讯

警惕，20个不良的睡眠习惯

不良的睡觉习惯，也会影响身体的健康，养成良好的睡觉习惯才能很好的保证身体健康、保证一天的工作、学习等。中医养生专家告诉你警惕下面20个不良的睡眠习惯。>>>>>测测你的睡眠质量

警惕，20个不良的睡眠习惯

1.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋带

2.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡

3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化

4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

6.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

7.妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

8.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”

9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背

10.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡

12.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

13.对着风睡：易受凉生病

14.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激>>>>>中医按摩有助睡眠

15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足

16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒

18.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡

19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退

20.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

想要精神饱满神采奕奕吗？那么，一定要注意上面20个不良的睡眠习惯。