老年人为什么睡眠少原因竟然是这样

2024-01-08 来源：橙子资讯

老年人为什么睡眠少原因竟然是这样

老年人早睡早起的习惯一直是我们年轻人学习的典范，可是近来，却发现有越来越多的老年人并不是早睡早起那么简单，他们简直一晚上都不怎么睡觉，有的老年人甚至凌晨一两点才睡，四五点钟就能够起来，这让年轻人十分的震惊。因此老年人为什么能够睡眠这么少?这一问题一直困扰着人们，其实老年人睡眠少的原因是与褪黑素的分泌逐渐变少有密切关系，这也是典型的脑衰老的标志之一。

“年少的睡不够，老了睡不着。”的俗话很好的解释了老人睡觉的时间比年轻人少。在现实生活中，很多老人很早就跟年轻人一起挤公交，做地铁，而且精力比年轻人都还更旺盛，所以掌握和了解老人睡眠比年轻人少的原因对科学认识睡眠很有必要。

睡眠时间直接影响到第二天的精神状态，虽然说年轻人睡得比较早，而老人睡觉比较晚，但从睡眠时间的长短上讲，老人的睡眠时间确实比年轻人少。随着年龄的增长，体内促眠主要物质：合成分泌减少褪黑素急剧减少~特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。由于而褪黑素水平降低、睡眠减少往往被誉为是人类脑衰老的重要标志之一。

其次老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。建议每天多从事下低强度有氧运动：快走慢跑。这些对帮助睡眠是有直接作用的。

而年轻人则不太一样，每天辛苦的工作造成身体疲劳，所以年轻人更需要比老人更长的睡眠时间，进而才能确保第二天旺盛的精力。

通过上面的介绍，想必很多朋友对老人为何睡眠时间比年轻人少的有所了解。对于年龄增长导致的老人睡眠时间段的情形，建议你这个时候老年人可以购买点褪黑素来吃，效果很好!