老年吃什么补钙呢

2024-01-08 来源：橙子资讯

老年吃什么补钙呢

可能我们很多老年人朋友最近出现了缺钙的情况，缺钙的问题会给我们身体带来很大的问题，老年人上了年纪体内的钙就非常容易流失，会给我们老年人的身体健康带来一定的威胁，可以多吃一些有利于补钙的食物可以有效的帮助我们更快的恢复身体正常健康水平，我们的子女朋友们一定要对于老年吃什么补钙呢引起重视。

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

老年吃什么补钙呢我们应该多去了解一下，在以后的生活中多吃一些以上提及的食物可以有效的帮助我们预防出现缺钙的情况，可以帮助我们预防出现一系列骨质疏松的问题，有效的预防骨科疾病的出现，一定要引起大家的重视。