产后多久做瑜伽合适宝练习瑜伽需要注意什么

产后多久做瑜伽合适宝 练习瑜伽需要注意什么

做瑜伽运动不仅有助于塑身美体，还能美容，改善人的不良心态，瑜伽运动对新产妇来说是一项极佳的运动，瑜伽的动作姿式、呼吸方式、冥想状态，除了能帮新妈妈减肥瘦身美体，还帮新妈妈调整产后心态，勇敢面对新生命和自己的多重身份，可以预防和治疗产后抑郁症。那么，对于新妈妈是不是做完月子就可以尝试练瑜伽了呢?产后多久做瑜伽合适?自己在家练习瑜伽需要注意些什么?

对于新妈妈来说，是不是可以做完月子就练瑜伽，这个要根据个人的身体恢复情况来看：?

产后多久做瑜伽合适?对于顺产新妈妈，产后就可以练习一些如瑜伽的静坐、冥想、呼吸调整等平缓温和的课程，等到6周后，子宫和切口创面恢复完好后再开始做一些瑜伽动作。

产后多久做瑜伽合适?对于刨腹产的新妈妈来说，产后4周后，可以做一些瑜伽的静坐、冥想、呼吸调整等平缓温和的课程，等到10周后，子宫和刨腹产的创面完全恢复好以后再做一些瑜伽简单动作，循序渐进的做，以身体承受度为限。

自己在家练习瑜伽需要注意些什么?对于所有新妈妈来说刚做瑜伽时，都应以平缓的动作为主，切不可挑战自己的身体。不当的动作有可能导致子宫康复放慢或引起子宫出血，或因此不当动作影响刨腹产的切口或外阴切口的康复。新妈妈在产后各关节组织会比较松弛，如果不当的运动，还有可能引起内脏下垂等疾病，给新妈妈带来终生的痛苦。

所以，新妈妈们如果想要练习瑜伽，顺产妈妈尽量在6周后练习，刨腹产妈妈尽量在10周后练习。新妈妈也要注意，在产后各关节组织会比较松弛，所以开始进行都要以轻微的瑜伽动作为主，运动量缓慢增加，避免因动作过激给身体造成伤害，练习瑜伽要根据自身的恢复状况来练习适合自己的瑜伽动作。

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