干家务的同时也能锻炼身体
2024-01-22
来源:橙子资讯
干家务的同时也能锻炼身体
对很多人来说,干家务活是枯燥无味的。但其实,干家务的同时也能锻炼身体,所以要学会转变心态。
拖地,不妨向前跨一步。大家在拖地时常常是弯腰弓背,这会给腰部带来负担。此时,不妨采用前跨一步的姿势拖地,既能避免腰部不适,还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时,还可以将拖把推得尽量远一些,这样身体能得到最大限度的伸展,双臂也能得到有效锻炼。
洗菜洗碗,踮脚转腕都适宜。在洗碗、洗菜时,双腿稍稍用力,踮起脚尖的同时吸气,然后落下脚跟,再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉,又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下,还可以配合手腕快速转动,对手腕关节也有很好的保健作用。
擦窗户,挺身抬头利颈椎。在擦窗户或擦高处的厨具时,双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高,有利于舒缓颈椎压力,让手臂得到锻炼。
叠衣服时,可由俯身变成下蹲。蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直。每叠好一件,站起来放松一下。
知道了干家务的同时也能锻炼身体,这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量,同时还有利于气血运动,强健心脏。
相关文章
- 2025-07-03产后女性要加强保养小心疾病偷袭你
- 2025-07-03春日养生适宜早起晚睡觉
- 2025-07-03急性荨麻疹的症状几款治疗荨麻疹的偏方
- 2025-07-03汤糖躺烫最易发胖惹来脂肪肝
- 2025-07-03抽筋时究竟应该怎么办
- 2025-07-03吃好早餐让你每天朝气蓬勃
- 2025-07-03调整心情的小窍门让你快乐享生活
- 2025-07-03冬天吃羊肉五禁忌如何挑选最好羊肉
- 2025-07-03碧螺春茶功效碧螺春的作用
- 2025-07-03颈椎肌肉僵硬怎么办快试试这个法子来缓解