白领午休有技巧睡姿不当伤健康

2024-01-22 来源：橙子资讯

白领午休有技巧睡姿不当伤健康

白领们每天工作是非常的累的，趁中午的时候我们也会午休一会，但是你真的会午休么?研究发现，很多的朋友不会午休，或者睡姿不当，或者时间不当，都会影响到我们的睡眠质量。下面我们来为大家说说白领午休的问题。

午睡五要点

1、睡前不吃油腻食物，也不要吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变和胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显减少，此时午睡易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟后再午睡。

3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏在桌上会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激。

入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，故应注意免受风寒。

5、醒后宜做轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度;不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。