春季多做这些动作就能养生

2024-01-22 来源：橙子资讯

春季多做这些动作就能养生

俗话说“一年之计在于春。春季做好养生，可为以后的健康打下良好的基础。那么春季如何养生呢?中医养生专家教你多做这些运动：

1、漱口吞津

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。

现代医学证实，唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子，能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。

2、揉腹

先用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。

每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

现代医学证实，揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用，还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。至于揉腹次数可因人而异，但饱食或空腹或腹部患有炎证、肿瘤等则不宜施行。