做仰卧起坐肚子疼原因是什么呢五大因素需了

2024-01-24 来源：橙子资讯

做仰卧起坐肚子疼原因是什么呢五大因素需了解

仰卧起坐是一种普遍的健身运动，不仅起到锻炼腹部肌肉的作用，还能促进肠道的蠕动，促进消化，对于身心健康非常有益。可是有些人做仰卧起坐会肚子疼，引起肚子疼的原因有很多，这个要具体情况具体分析。那么，做仰卧起坐肚子疼原因是什么呢?我们来看下面的介绍吧。

1乳酸分泌过量

剧烈的运动会产生肌肉能量的消耗，在消耗能量的过程中就产生了乳酸，这个时候就会引起肌肉酸痛，所以会感觉肚子疼。所以为了避免这种情况的出现，在做仰卧起坐之前一定要进行热身运动，比如全身肌肉的放松训练，慢跑一下，仰卧起坐之前做下热身运动可以防止肚子疼。

2运动过于剧烈

如果做仰卧起坐的速度太快，一分钟做的次数超过了一般人所能做的次数，这样肌肉的承受力就很容易出现负荷的情况，容易引起肌肉疲劳，感觉肚子疼，严重的还会出现肌肉损伤。所以在做仰卧起坐的时候，如果很久没有做的话，就要循序渐进，不要一下子做太多次数，要给肌肉一个适应的过程。

3长时间缺乏运动

人一旦长时间缺乏运动，突然做了仰卧起坐，就会感觉肚子疼，很容易出现肌肉拉伤的情况。所以在平时一定要坚持锻炼，无论多忙，都要抽出时间来锻炼，活动下全身筋骨，肌肉适应了运动强度就不会出现腹部肌肉酸痛。

4仰卧起坐姿势不对

如果在做仰卧起坐的时候人半身偏下一边，就很容易出现一边的肌肉过度运动，腹部一半疼痛一半不会的情况，所以在做之前一定要做舒展全身的运动，还要掌握正确的科学的方法，这样才能避免肚子疼。

5本身患有腹部炎症

如果本身患有盲肠炎，肠炎，阑尾炎这些胃肠道疾病，那么在做仰卧起坐的过程中就会出现肚子疼的情况，此外，男性前列腺炎能引起腹部疼痛。如果发现这种情况，就要及时去医院诊治。

做仰卧起坐肚子疼原因是什么呢相信大家看了上述的介绍已经有所了解。一旦发现做仰卧起坐肚子疼，一定要查明原因，及时去医院诊治，以免延误了病情，错过了治疗的最佳时间。