冬季嗜睡不妨多参加体育锻炼

2024-02-02 来源：橙子资讯

冬季嗜睡不妨多参加体育锻炼

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，意思就是说冬季的人们更容易出现疲劳的状态，很多白领一族每天都没精打采，严重影响工作的效率，那么冬季疲劳嗜睡，我们该如何是好呢?

1、多参加体育锻炼

比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

2、保证足够睡眠

成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

3、注意保暖

特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

4、适当食补

牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

总之，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力，这样就会让你每天精力充沛倍儿精神。