大雪中老年人如何养生

大雪中老年人如何养生？

日常生活当中，老年人需要注意自己的身体保健方法，现在正值冬季天气比较寒冷，很多的人因为寒冷，而盲目野食，这样对身体不利，中老年人在大雪中应该合理的进行保健，那么，大雪天气老年人如何进行养生。

大雪中老年人如何养生？

一、注意保暖：冬天早晚温差大，而且还经常受到冷空气的侵袭，使得稳定降低。所以中老人在外出运动也需要注意保暖，即使是在家里跟需要预防感冒。早晚根据气温的变化，适当添加保暖，同时也不能够穿太多，感觉不不寒冷就可以。同时寒冷的冬天可以通过洗冷水脸，来增强人体的抗寒能力，而且还能提高人体体质，防止感冒发生。

二、生活起居：大雪作息时间需要遵循顺应节气“早睡晚期”，最好是在日出之后。早点休息可以护阳气，保持体内的温热，迟起可养人体的阴气。同时在睡觉的时候也尽量不要蒙头大睡，以免空气不流通，氧气越来越少，造成多梦、出汗和胸闷等。

三、锻炼身体：大雪节气需要多锻炼身体，冬季容易感冒或发烧，也尽量不要从事剧烈运动。在运动之前也需要做好准备工作，在寒冷的时候肌肉僵硬，造成活动关节失去灵活，容易发生肌肉拉伤。

四、生活饮食：饮食方面，也更加需要注意不要过度吃辛辣食物，虽然辛辣食物是可以带给人体热量。但当过度的热量没有得到散出，是会容易导致引发上火，出现内火。人们最常见的就是患上口腔溃疡出现。所以在冬天应该多吃一些温补食物和蔬菜以及水果等。同时也需要多补充一些维生素和水分，以免干燥也是容易上火等。

大雪寒气盛老年人多煲汤喝

大学节气是冬季最寒冷的时候，老年人多需要食疗进补，根据不同的体质进补方法不同。阳虚老年人一般表现为畏寒、四肢冷、舌质淡，苔白，身倦乏力；而阴虚表现为瘦弱，头晕乏力，口舌干燥，舌质红，少苔甚无苔。

阳虚食疗处方

潞党参15克、当归头10克、黄芪30克、生姜10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗净加药炖2小时，喝汤吃肉。

治疗机理：益气温阳，填精补髓。

阴虚食疗处方

玉竹15克、黄精15克、制首乌30克、生地30克、熟地30克、猪腰1对、猪瘦肉半斤。

用法：将猪腰1对洗净去腰稍，瘦肉半斤洗净加药炖2小时，喝汤吃肉。

治疗机理：养阴生津、润燥、养肝肾。

温馨提醒：一定要注意保暖方法，而且要注意锻炼身体合理地进行食疗，养生非常重要，若是不能够合理地进行保健，还容易遭受疾病的侵袭，导致呼吸道疾病，导致关节疼痛，严重危害患者的身体。平时需要做到饮食合理，多喝水，有效促进血液循环。

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