6种方法可以用来帮你抵抗疲劳

2024-02-07 来源：橙子资讯

6种方法可以用来帮你抵抗疲劳

这是下午3时，而你肯定拖动。你的身体感觉就像是在运行的天然气汽车。虽然你可能很快会正式工作日结束，你的一天可能并非如此。

如果你像大多数女人一样，你做的名单还可能包括以下部分或所有任务：接孩子，做饭，得到了锻炼，监督功课，往往年迈的父母，步行和饲料的狗，猫饲料，赶上了法案，并采取料理家务。

噢。读清单单独可以使你感到疲惫。

但这里有一个解决方案-我们的六成熟的疲劳作战策略。这些战略提供了一个即时的一些提高能源只是时间-4点发光的会议。其他战略是长期的补救措施。他们需要多一点耐心，但他们会支付从长远来看大时间。一旦你掌握了这些能源，促进战略，其中任何一个可以让你感觉像你刚刚有一个热身。

能源升压＃1：能量食品河段

你也许会想：“糖果吧！”但糖刺激只会让你在一个小时再次落后。对于一个几乎是即时的能量持续增加，吃健康的零食含有蛋白质和复杂的碳水化合物，说恭格布施泰特，医学博士，公共卫生硕士，研发，为美国饮食协会，以及在费城的德雷克塞尔大学的研究人员控制体重的发言人。

一个地方找到复杂的碳水化合物是全麦面包产品。“请用低脂肪奶酪全麦饼干，”格布施泰特说。“或者一个花生酱三明治全麦面包。”

其中奥秘何在？“将一个复杂的蛋白质结合，碳水化合物（消化速度比简单的碳水化合物）增加你的持续血糖，”她说。他说：“提升能源长于例如，如果你吃口香糖雨滴。”

能源升压＃2：吃高碳水化合物，高纤维早餐

对于短期和长期的能源提升，使一吃高纤维，富含碳水化合物的早餐习惯，说贾米戴维斯博士，研发，研究在在南加州洛杉矶大学预防研究学会副洛杉矶。