宝宝一岁需要补充什么样的钙宝宝补钙要避免

宝宝一岁需要补充什么样的钙 宝宝补钙要避免这几个误区

一、给一岁宝宝选择哪种补钙产品

目前市场上*的大多数是钙片，但是这些钙片并不是专门的宝宝补钙产品。

1.首先，宝宝牙齿和消化系统发育还未完全，一般钙片的颗粒物偏大，如果宝宝服用不利于消化和吸收。

2.另外，如果宝宝需要补钙，要注意的是不能一味地注意补钙的量，更需要强调的是钙源，所以要选择钙源要好并且适合于宝宝吸收的产品。

3.此外，在为宝宝选择补钙产品时，一方面要注意安全科学，另一方面还要注意补钙产品是否符合宝宝的口味。既不能太甜也不能太淡，如果太甜会影响宝宝的食欲和口味偏好，甚至有时候对于喝奶和喝水也有一定的影响，最适合的口味是接近于母乳味道的淡奶味。

4.最好选择容易冲调并且方便服用的补钙产品,避免给宝宝的胃造成影响。

5.选择安全健康的产品，要杜绝香精、防腐剂等对宝宝身体健康和发育有危害的物质。

二、给宝宝补钙警惕这三个误区

错误一：每天喝骨头汤，能预防缺钙。

以形补形，熬骨汤补钙，至今仍有许多人乐此不疲。殊不知，即使是历经四五个小时熬出的老火汤，含钙量也甚微，且人体吸收率低。

错误二：药店里补钙产品名目繁多，价高理应质更佳。

好的钙剂应该满足以下几个条件：含钙量高，溶解度好，安全无毒，口味佳、儿童易接受，以及价格合理。实验研究表明，目前市场上常见的钙剂，根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙（动物骨及贝壳提取物）。家长可根据具体情况，在医生的指导下加以选择。总之，合适的才是最好的，而非以价格来衡量。

此外，在服用钙剂的同时，也要注意平衡膳食结构，提高奶类和豆制品的摄入量，并适当增加孩子户外运动的时间和量，以促进体内维生素D的产生，强健骨骼，增加骨密度，更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

错误三：长期服用维生素D会导致中毒，因此，防治佝偻病，补钙就可以了。

实际上，维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙也功效不大。

三、给宝宝推荐几款补钙食物

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

NO.3：动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

NO.4：海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。

四、服用补钙产品的4个注意事项

1.补钙的同时添加维生素D

补钙的过程中，适当的添加一些VD，会有助于钙元素的吸收。如果体内缺乏VD，那么钙元素只能被吸收1/10左右，所以在为宝宝补钙的同时最好添加一些VD(或者是鱼肝油)。但是现在市面上有一种钙制剂，使人体不需要VD也能很好的吸收钙元素，比如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等。

2.切忌服用含磷钙剂

如果摄入过量的磷元素，磷会在体内结成磷酸钙，而碳酸钙是不溶于水的，很容易就会排出体外，这样的话肯定会造成钙的流失。在现实生活中，由于食品以及水源的质量问题，我们人体内的磷已经严重超过指标。所以在为宝宝选择补钙产品时要注意补钙产品的成分说明，如果其中含有磷，那么就禁止给宝宝服用。

3.镁元素影响钙的吸收

镁摄入过多不但会降低钙的吸收率，而且会影响运动机能的发育。对于宝宝来说，镁完全可以从食物中获得，没有必要进行额外的补充，所以要避免随意服用含镁元素的钙剂。

4.控制盐的食用

如果摄入了过多的钠元素，那么人体对钙的吸收率就会降低。所以在为宝宝补钙时，应当尽量控制进食，每天吃一两次略带咸味的食物就足够。

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