冬天早上几点起床好冬季早晨起床后3个三分

2024-02-18 来源：橙子资讯

冬天早上几点起床好? 冬季早晨起床后3个三分钟做事准则

冬天到了，起床变成了一件难过的事，暖暖的被窝怎么舍得离开，都说早睡早起，但是即使在冬天早睡了，早起也做不到。那么冬天早上几点起床最好？小编教你冬季早晨起床后3个三分钟该做什么。

冬天早上几点起床最好

国际上公认的早晨起床时间是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00~23:00入睡、6:00~7:00起床，冬季21:30~22:30入睡、6:30~7:3起床，中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

冬天早晨6:30起床合适。一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。