冬季瘦身要注意增强免疫力是关键

2024-02-18 来源：橙子资讯

冬季瘦身要注意：增强免疫力是关键！

天气又开始任性了，出现“跳水”式降温，寒气逼人。此时，稍有不慎，“君就会找上门”。那么，日常生活中，我们应该如何正确预防感冒呢？感冒后，又有哪些需要注意的呢？

▲预防感冒增强免疫力是关键

属于自愈性疾病，一般病程为一个星期。当人体遭遇受凉、淋雨、过度劳累等因素时，会引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低，潜伏于人体上呼吸道或外界新侵入的病毒、细菌就会趁机作祟，迅速繁殖，从而引起感冒。因此，增强体质才是预防感冒的根本。那么，冬季预防感冒应如何做呢？

1.保暖

美丽“冻”人容易招致感冒。冬季气温低，预防感冒保暖是首要。

2.通风

保持空气流通可提高空气质量，有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。

3.少去人多的地方

减少非必要的“凑热闹”，人潮拥挤的地方更容易被传染感冒病毒。

4.做有氧运动

适量做有氧运动，例如步行、快走、慢跑、骑自行车、打拳、跳绳、球类运动等。有氧运动有强度低，持续时间长的特点，利于增强和改善心肺功能，调节精神状态，利于健康。值得注意的是，运动出汗后要格外注意身体保暖，而且感冒期间不建议进行运动，以免加重病情。

▲注意！感冒期间这些食物要少吃

高盐食物。适量减少盐摄入量可提高唾液中的含量，口腔咽喉部粘膜上皮细胞可分泌更多的免疫球蛋白及干扰素，对抗感冒病毒。

甜食。甜食会增加痰的粘度及痰量，还易引起腹胀。、等高糖水果也应少食。

辛辣食物。、等辛辣食物容易让人上火、生痰，加重头痛、鼻塞症状。

浓茶、。感冒期间，喝浓茶、浓咖啡很容易引起肠胃不适。