冬季如何保护肩颈部位冬季保暖小技巧

2024-02-18 来源：橙子资讯

冬季如何保护肩颈部位冬季保暖小技巧

对于爱美的女生来说，寒冷的冬天保暖是个大问题，下面健康之家小编就带大家去看看冬季如何保护肩颈部位？冬季保暖小技巧。

冬季如何保护肩颈部位肩颈部一旦受风，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利，还容易诱发各种肩颈病，那么冬季如何保暖呢？

1、有肩颈疼痛者在天气变冷时要注意肩部保暖，一定要戴围巾。

2、经常坐办公室面对电脑的好、职场人士除了注意颈部保暖，避免受风和着凉，最好能时不时抬头望远，起身适当活动和休息。工作之余还可用双手搓热，轻轻揉捏后枕部，尤其是风池穴向下到大椎穴，充分放松脖子。

3、如果落枕了，但没出现手脚麻木等症状，最好躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复。倘若超过24小时，还是没有好转，就要及早就医。

4、除了觉得脖子僵硬之外，还感到手脚麻木，则很有可能是颈椎病，最好直接去医院。

5、多用暖水袋敷肩颈部。

6、出门带上围巾，给肩颈保暖。

7、多做颈部运动，前后左右转一转，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也让紧张的肌肉得到放松。

8、肩井穴属于足少阳胆经，位置非常好找，位于我们颈部的两侧，肩膀的最高处。如果能经常按摩肩井穴，就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。经常按摩肩井穴还可以祛风清热和活络消肿，让身体变得暖和起来。

9、大椎穴的位置离肩井穴比较近，位于颈部。当低头的时候，颈部后面突起的骨头下方凹陷处就是大椎穴。经常按摩大椎穴可以帮助防治感冒咳嗽和落枕。

10、按摩颈部后侧从上到下3-5分钟。

11、按摩风池穴（位于耳垂与大椎连线的凹陷处）指肚按住30s，你会感觉到我们眼睛也会立即明朗，这就是经络的魅力。

12、按摩肩井穴（位于大椎与肩膀中间，大约在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨头上），你可以用食指和无名指压住中指按摩1－3分钟，会有酸胀的感觉。

13、按摩天宗穴（大体位于肩胛骨外侧），同样是有酸胀的感觉，轻一点按住就好。

14、平时晚上可以用热毛巾保护一下，最好围个披肩睡觉。

15、冬季外出穿高毛领衣服是不错的选择。