5个让你边看电视边减肥的小动作

5个让你边看电视边减肥的小动作

一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间！你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。

1.沙发俯卧撑

主攻部位：胸膛、手臂和小腹

以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠(如图)。

伸直手臂，把身体推起来。重复15次。

2.传递遥控器

主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉

脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。

左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。

抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。

把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。

换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。

3.“溜冰”

主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌

把枕头放在地上

站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。

抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。

跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。

每一边身体各重复动作10次。

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