对肺有好处的运动对肺有好处的运动

对肺有好处的运动-对肺有好处的运动

做什么运动可以锻炼心肺功能 怎么提高心肺功能

心肺功能对于每个人来说都是十分重要的，一般来说，经常运动的人心肺功能都会比较好，那么心肺不好的人可以通过哪些运动来提升自己的心肺功能呢？

做什么运动可以锻炼心肺功能

1. 跳绳

跳绳确实是一种不错的运动方式，研究表明，跳绳对心脑血管、肺功能均有一定好处，并且能够改善骨质疏松，增加神经系统协调性，坚持跳绳还能改善抑郁情绪和失眠问题。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。其次，青少年正处于生长发育期，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能刺激生长激素分泌，促进身高增长和器官发育。跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，使动作敏捷，并能稳定身体重心，让孩子在运动时不容易受到损伤。另外，很多青少年都有肥胖的问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳可以燃烧大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

2. 爬山

爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的跑步，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护(下台阶对膝盖有较大的冲击);如果有条件每天爬山其实不错，建议通过山路爬山，上山快一些(锻炼心肺功能的好方法)，下山时注意不要太快(缓步而行，调节呼吸，避免伤害);如果没有山路只有台阶，那么建议平时跑步，每周爬山一次即可。

3. 游泳

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢。

4. 骑自行车

运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。长期的耐力运动可使运动者安静心率降低——窦性心动徐缓，这样可使运动者心率储备提高，提高心输出量2～2.5倍，结果是在运动过程中心脏耗氧低而工作效率高。由此可见长期骑自行车可以提高心肺功能，增强身体免疫力;骑自行车时腿部运动，肌肉收缩压迫血管促使血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，同时还强化了微血管组织，改善了微循环。

5. 球类运动

对抗球类项目有足球、篮球、曲棍球等有身体直接接触的集体对抗性运动,不仅人们喜爱,健身价值也较高,还具有观赏价值,特别对人体的血液循环和呼吸系统有较强的增强,并能够增强人体的体质。

6. 太极拳

肺是气体交换的场所，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与脑廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均适宜。

7. 借助健身器械

室内健身的运动种类主要有：功率自行车，锻炼者可设计出蹬车锻炼方案，根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷;跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内，以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的;划船器，可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一种很好的全身运动形式。没有器材的人，可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。

怎么提高心肺功能

1.选择有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到 锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。

2.多步行：这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。

3.跳绳运动：跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。

心肺功能不好的表现

1.肺活量过低。肺活量的吹气测试相信大家都做过，有的人一口气能吹很长时间，而有的人只能坚持很短时间，这就跟心肺功能有关系。气短的人心肺功能一定比气长的差，而且容易出现呼吸费劲，经常气喘的现象。一般来说，如果经常出现气短心慌就可能是心脑血管的问题，最好去检查一下。气短气虚越严重，就说明心肺功能越差，就更应该及早去医院。

2.胸闷胸痛，呼吸不畅。心脏和肺脏往往是互相影响，一起出现问题。对于人体而言，氧气从肺进入人体，肺功能的正常与否就决定了呼入氧气的多少。而心脏则是把氧气输送到血液以及全身各处，如果心脏不好就会导致血液的新陈代谢变慢，血氧减少，人的呼吸也就受到影响，并且容易在引发胸闷胸痛的时候促发其他的慢性疾病。

3.频繁咳嗽，无力，有水肿现象。心肺功能差的人会有这些问题出现，但并不是所有的咳嗽无力都是心肺功能差导致的，具体的还要根据其他症状判断，毕竟有很多呼吸系统方面的疾病也是会导致这些症状的。因此，当你的身体出现这些异常的时候，马上看医生是极其重要的。

心肺功能的重要性

氧气是从嘴巴呼入再进入体内的肺部，因此每天肺部的活动次数会变得非常的频繁，而心脏就会负责将呼入的氧气通过血液循环系统送到各个器官，因此心脏的强弱也会影响血液的流动。也是这样的种种关系让身体无时无刻都在运作着，所以一旦有一个部位出现了小小的一个问题，那么整个身体都有可能受到影响。

心肺功能指的是人呼入的氧气和氧气的转化生成的能量的一个过程。整个过程都涉及到心脏，血管等一些器官，其中肌肉也是一个不可忽视的组织，一旦体内的肺部和心脏出了问题，那么肌肉会呈现一个萎缩的状态，呼吸率会下降，每天的运动量也会减少，从而也就会造成整个身体内的系统垮掉。

哪些运动可以让自己的心肺功能变强？

能让心肺功能变强的运动有很多，最常见的就是有氧运动，接下来由我来对有氧运动进行简单举例说明。

一，跑步。跑步分为长跑和短跑，二者都能使心肺功能变强。不过从过程以及最终成果来看，本人更推荐长跑。因为长跑不仅能使心肺功能变强，更能提升人的耐力，而且对锻炼者没有太高的要求。而短跑就不一样了，它突出的是追求者的爆发力，对锻炼者的身体素质有很高的要求，因而不太适合身体承受度低的锻炼者。

二，竞走。竞走算得上是燃烧脂肪比较高的有氧运动了，它同样可以让锻炼者的心肺功能变强大，而且是一项不错的强身健体的运动。

三，跳绳。跳绳着重锻炼胳膊和腿，在运动过程中也能很好地提升心肺功能，而且对场地要求不是很高，一根跳绳足矣。

四，有氧操。顾名思义，就是做有氧的健身操运动，没有场地要求，而且运动过程会令人感到快乐。感兴趣的亲可以从网上找视频，然后跟跳，坚持下去，你会发现惊喜哦！

有什么运动可以锻炼到肺部?

1、长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。

2、耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。

3、可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。

4、足球、篮球、网球是激烈运动，能够锻炼心肺功能，还能锻炼灵活性。

5、自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。

拓展资料：

肺功能锻炼体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。

在运动中加上一些合理的肢体动作，可有效引起肺部的牵张反射，会自然地加大肺部吸入空气的总量：利用这一特点，也可达到锻炼肺部的作用。

什么样的运动最有利于健肺？

谢邀，我不是医生，只是喜欢健身，什么运动能增强肺部 健康 ，我无法从医学角度给出答案，只能从运动角度给出一些意见。

肺部 健康 ，涉及饮食、治疗、运动等很多方面。我只知道如何提高肺活量，所知实在有限，献丑了。

提高肺活量最重要的是要做有氧运动，无氧运动主要依靠体内糖分无氧酵解为身体提供能量，耗氧量并不如有氧运动多，依靠有氧运动来提高肺活量更有效。

有氧运动强度依据有氧运动时心率来划分，而不是看有氧运动时速度、阻力等指标。

有氧运动时，心率一般情况下不能超过最大心率，最大心率计算方法很简单，220减去年龄就是最大心率。

最大心率的50%-60%适合热身，一般持续5-10分钟。

最大心率的64%-76%最适合减脂，持续至少30分钟，一般45-60分钟。如果肌肉量较高，减脂后不想或不需要太多肌肉，运动时间可以超过60分钟，具体时间取决于体力和锻炼计划。比如有的你女生臀腿肌肉量较高，想瘦腿，做中等强度有氧运动的时间可以适当延长。再加上有氧运动之前的徒手塑形锻炼或小重量塑形锻炼，更能提高减脂、塑形锻炼效果。

最大心率的76%-96%最适合提高肺活量，也可以提高心肺功能、免疫力和耐力。锻炼时间也是至少30分钟，一般45-60分钟，如果想进一步提高上述各项功能，锻炼时间可以适当延长。这个心率范围也可以用于减脂，在突破减脂平台期可以用这个心率。如果想跑长跑，比如10公里、半马、全马，锻炼时的心率一般也是这个心率范围。大部分非减脂跑者，在跑步时基本上都是这个心率范围。

最大心率的96%-100%是极限心率，一般用于提高乳酸耐受力和运动成绩，单次锻炼时持续时间不宜过长。运动员除了普通伤病之外，一般都患有某种心脏疾病，与他们训练和比赛时心率长期过高有关，会导致心室和心房肥大，给心脏 健康 埋下隐患。

如果锻炼时心率超过最大心率，持续几分钟甚至十几分钟，对身体 健康 影响并不大，但是如果经常超过最大心率就比较危险了。只有在做hiit、tabata等锻炼时心率可以适当超过最大心率，而且持续时间不宜过长，除了要有一定的锻炼基础，体力较好之外，心脑血管方面还不能有任何问题。

提问者提高肺活量，跑步、骑行、跳绳、游泳等多种有氧运动方式都可以，我个人比较喜欢跑步，其次喜欢骑行。

肺部 健康 还要多吃有利于肺部 健康 的食物，尤其是药食两用食材，这方面我了解不多。如果肺部患有某种疾病，这得在医生指导下用药和锻炼，治愈后再逐步提高锻炼强度，可以从热身跑开始，持续时间稍长一点就行，逐步提高心率。还要戒烟酒，尤其要戒烟，保持良好的生活习惯。

刚开始锻炼时肺活量较低，只要跑几步就会感觉呼吸困难，可以降低配速，走跑结合，直接快走也行，逐步适应跑步就行。不能急于求成。

什么样的运动最有利于健肺。肺是人体众多器官中的先导器官，肩负着呼吸不止生命不息的重大使命，把大自然的氧气吸入体内供给到体内运行。心脏缺氧跳动加快，血液缺氧循环缓慢，严重缺氧就会威胁到生命。血液是生命之本，呼吸是生命之源，只有这两大系统运行良好，人的 健康 长寿就会得到保证。有利于健肺的运动很多，只要对呼吸起到一定刺激作用的运动都能健肺，比如，唱歌，吹唢呐，还有许多低强度的有氧运动，比如，慢跑快走，跳绳，拍球等等，只要坚持都能健肺，室外的运动需要许多支配的条件，运动的时间要相对长才能见效，比如慢跑就要有跑道还有天气这些相对有利的条件，没有相对好的条件也加大了坚持下去的难度，对于上班族来说很难坚持下去。室外无法坚那就寻找室内的运动项目，更要高效快速，那就是无氧运动，无氧运动对提高肺功能更有效，因为无氧运动比有氧运动强度大，对肺的刺激更大，效果会更好。高难度的无氧运动跳远，跳高，跳水，举重，空翻这些极限运动我们普通人是做不了，我们可以寻找低难度的无氧运动项目，什么叫低难度的无氧运动，无氧运动最大的持点就是频率高，速度快，力度大，必须是憋气中完成动作，也必须是间歇性的，比如憋住呼吸原地快速踏步，加速到憋不住气为止，然后短休息再做下一个动作。再比如踮起脚尖快速抖动全身，加大速度力度直至憋不住气为止，调整好呼吸心跳再做下一个动作。再比如两脚平分与肩同宽，举起双手快速甩动，加大速度力度直至于憋不住气为止，调整好呼吸心跳再做下一个动作。三个动作每天各做三次不但有利于健肺，还能锻炼到全身关节肌肉。这就叫低难度无氧运动，速战速决每天只占用二十分钟，不受场地，气候等因素影响，在家可以利用起床后站在窗户前，卫生间镜台前，甩一甩，抖一抖就胜过慢跑快走一小时。如果在上班时困了累了烦了，去趟卫生间站在镜台前抖一抖，甩一甩活动筋骨消除疲劳也是一种运动方式。运动不求 时尚 只求坚持，养成运动习惯更是价值所在。

肺可以说是人体最重要、最娇气的器官.

中医学上有人把肺称为娇脏.主要是因为细菌、病毒、毒物等通过皮毛、口以及鼻腔入侵人体时，肺首当其冲成为受害的对象.

肺叶非常娇嫩，容易受到伤害而出现肺功能受损

肺功能好坏关乎生活的质量，运动能很好的改善肺功能.

最简单廉价有效的运动就是散步.

步行或者散步可促进腹肌有节律的收缩运动，配合双上肢的摆动有利于改善肺功能，并达到增强肺功能目的.

每日可步行3000 5000米，并根据个人的身体素质决定步行的距离，以最适合自己身体素质的速度行走.早晚进行最好.

一般对于人类来讲，有氧运动是最好的健肺运动.

有氧运动的目的在于增强心肺的耐力.

主要是因为我们在运动的时候，需要能量和氧气，而这种功能是由心脏收缩完成的，心跳增加，提供的能量和氧气也相应增加，呼吸随之加快，肺功能得到锻炼.而持续的运动，心和肺必须努力的提供能量和氧气，并通过心肺的血液循环将能量提供给肌肉，并将肌肉产生的代谢废物运走并排出体外.从而提高心肺的耐力最终达到健肺的目的

有氧运动包括:步行、慢跑、慢速游泳、慢骑自行车、打打太极拳、跳舞等等

另外有肺功能异常的如何健肺内?

肺气肿、慢阻肺患者比较适宜散步、打打太极拳、多做腹式呼吸和缩唇呼吸.另外慢阻肺患者可以适当活动上肢:如做扩胸运动.但总体运动时间不能太久，每次运动的时间最好控制在半小时以内.一天根据自身情况分时锻炼两三次.运动要以不正常喘息气促或者呼吸困难为最好.

运动型哮喘患者不能做剧烈运动，否则会造成病情加重，严重的患者危及生命.

最后有严重缺氧的患者也不能进行剧烈运动，要运动最好戴上氧气，避免发生低氧血症危及生命.

呼吸是人的一种生理现象，人从出生开始，呼吸随着人的生命存在而存在。

呼吸本身是一种运动，即呼吸运动。肺活量的大小，与呼吸肌的力量和胸廓扩张的范围有关。肺活量越大，肺功能越强。

呼吸运动是指呼吸肌收缩、舒张引起胸廓节律性扩张与缩小的过程，也是为肺与外界进行气体交换提供原动力的过程。主要依靠呼吸肌的收缩、舒张运动来完成，具体表现为胸、腹两部位的活动。

呼吸运动有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。

什么方式的呼吸对肺比较好呢？

当然是腹式呼吸对肺功能更有好处。

胸式呼吸：以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动方式，表现为以胸肩部上下起伏运动为主，吸气时双肩上抬，呼吸幅度较浅。

腹式呼吸：以膈肌、腹壁运动为主的呼吸运动方式，表现为腹部起伏活动为主。表现为腹腔容积增大。

二者主要区别在于膈肌是否充分动员。

腹式呼吸好处

腹式呼吸使肺进行深度呼吸，肺泡充分扩张，肺容积增大，胸廓得到最大限度的扩张，让更多的氧进入肺部，扩大肺活量，可以有效改善心肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的风险。

腹式呼吸训练也是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

有利于健肺的运动是哪一项呢？估计莫衷一是。有次读《办公室的瑜伽》，大概记得说要练习腹式呼吸，并通俗地讲，腹式呼吸能使吸入的氧气最大化地输送到人体所需要的脏腑。开始练习吹笛子时，强调要腹式呼吸，但真正吹奏起来，运用好腹式呼吸并不那么容易，尤其在高低音变奏和长短音调换中。就是我们平时坐着站着或走路以及唱歌等，要做到腹式呼吸也不那么自如。记得把腹式呼吸数字化，若平时正常一呼一吸是每分钟20下，则腹式呼吸大约是每分钟8到10下；而且练习腹式呼吸能到绿叶大树下更好，毕竟绿树下的氧气含量更充足。说到运动而健肺扩大肺活量，个人觉得徒步更好，徒步可以更好地深度呼吸，因为深度呼吸需要胸腹部的运动，如果肢体运动量太大是不太有利胸腹部运动的，我们都知道跑步、骑车等，运动量越大越是呼吸短促。我的看法，健肺不仅仅要有空气良好的环境，运动能耗也不能过大。

人的生命活动一刻也离不开氧，作为供氧器官的肺的 健康 就显得至关重要。一般说肺部功能的好坏反映着肺的 健康 状况，健肺也就是要增强肺的生理功能促进肺的 健康 。

反映肺功能最常用的指标是肺活量（正常值2400 3400毫升，因性别年龄有不同），即肺一次性最大吸气之后最大呼出的气体量。影响肺活量的因素有性别年龄身材，胸廓和肺的弹性，扩张和收缩的宽舒程度，呼吸肌肌力的强弱等，在我们选择健肺运动时主要就是考虑能影响这些因素的运动项目。

医学实践证明， 体育 锻炼有助于维护肺功能的良好状态，通过适当的相关运动增加呼吸肌的肌力，增强胸廓的弹性和容积，能使肺有较大限度的舒缩空间，从而增加肺活量达到健肺的效果。下面是几种较好的健肺运动方式：

1.扩胸运动。可以提高胸部肌肉的力量，起到扩大胸腔容积，增加呼吸深度的作用。

2.伸展运动。伸展的同时深呼吸，会有胸廓上举，膈肌下移，从而胸腔扩展，肺容量扩大，有助于强化肺功能，避免肺泡过早萎缩。

3.游泳。游泳是提升肺活量效果较佳的运动方式，人在水中存在水对胸部的压力，吸气时需要对抗这一压力，从而使呼吸机受到锻炼，肌力得到提升，游泳时可调整呼吸，有意识地练习深吸快呼。

4.唱歌。唱歌时需要使用气息，气存丹田，延长吐气时间。也时有气息在胸腔和腹腔等位置变换以及换气时吸气呼气频率的转化等，这些动作使人体呼吸肌群得到锻炼，胸腔容积得到充分舒缩，有效地增加肺活量。

5.深呼吸。每次10分钟，呼与吸每个动作坚持至少5妙，较适合老年人使用。

有氧运动最利于健肺，例如跑步、俯卧撑、深蹲，这些 体育 锻炼方法对于锻炼肺部有很大的效果，下面给大家介绍练习时的方法，以及练习后的好处。

在跑步时肺部会进行呼吸交换，跑步的时间持续在15分钟或30分钟以上，就会对肺部有很大的改善，并且合理的跑步，还有利于预防疾病，提高生活质量等好处。

俯卧撑常见的 体育 锻炼运动，俯卧撑在练习时，要用2到3秒时间充分下降，身体最终胸部距离地面2到3厘米，用力撑起回到起始位置，练习俯卧撑可以很好的，锻炼增强上肢肌肉，长期练习对肺部和身体的耐力都有很大的好处。

深蹲是一种 体育 锻炼方式，深蹲练习动作，恰好是最需要大肺活量，从而坚持练习深蹲，会对肺活量，产生锻炼效果并且练习深蹲，还可以增强全身的肌肉，练习深蹲时，腰背保持直线，双手放于后脑处，屈膝下蹲在上升，如此身体反复进行练习。

这些锻炼方法要有规律的进行练习，而且练习肺部，不仅仅进行锻炼，就能绝对性的效果，还要配合良好习惯进行练习。

肺是人体重要的呼吸器官。它位于胸腔内，覆盖心脏，就是容纳空气的大容器。

下面介绍几种比较实用的健肺运动：

一是拍打肺部，双手抡起来，交叉拍打，开始轻点慢点，慢慢加大力度，时间久了，适应之后，用尽自己最大的力度，都可以，但要循序渐进，切记急于求成！

二是拍打肺经，在两臂内侧，经常拍打，对心肺功能都有好处！

三是做深呼吸运动，一定要到空气清新的地方。

四是双盘打坐，调整呼吸，吸气时舌顶住上颚，呼气时恢复自然状态，一定要全身放松。

五是有利于呼吸的 体育 运动。等等。

人活一口气，愿大家都有一个 健康 的肺！

肺是人体的“氧吧”，往人体各个组织输送氧气，脑细胞缺氧会发生坏死，心肌细胞缺氧也会发生坏死，同时可以把体内的碳酸氢根离子转换成二氧化碳排出体外，维持体内碳酸平衡，可见肺对人体的重要性。

那么什么样的运动可以健肺呢？肺是人体“氧吧”，当然是有氧运动最有利于健肺。

有氧运动的方式有很多种，比如快走、慢跑、游泳、各种健身操等，那么怎样运动可以提高肺功能呢？

肺是娇嫩的，我们在运动健肺时千万要注意，不能过劳累，不能突然发力如突然抬举重物，这样很容易把肺弄伤，比如自发性气胸、胸膜炎多数是过度用力造成的。

我是影像科医生大海，定期分享 健康 知识，喜欢的加关注哦！！！

要想健肺，运动目的是要增大肺活量。

每个人的肺活量的数值都不一样，有大有小，有利于增大肺活量达到健肺的运动主要是有氧运动，可以根据自身的特点来选择运动项目。例如慢跑、游泳、乒乓球、骑单车、扩胸运动、俯卧撑等。肺活量小的人可以选择慢跑来进行锻炼，这些运动能使肺泡有充分的活动，调和呼吸，可以有效地防止肺组织弹性的衰退，增加肺活量。每天早晨还可以在公园做深呼吸，都可达到健肺效果，这些有氧运动能坚持下去可以起到预防肺部的疾病。

肺与秋相应、肺与秋气相通、肺旺于秋。

现值秋天来临，白露过后，昼热夜凉，温差较大，容易患感冒咳嗽等症，应该早睡早起，调节好心境，培养乐观情绪。秋季肺部气血运行旺盛，此时健身养肺，恰如推波助澜，能使肺部气血更加充沛，肺的功能更加健全。

增强肺功能的锻炼方法 增强肺功能的锻炼有什么方法

增强肺功能的锻炼方法：锻炼肺功能主要有以下几种方法：

1、腹式呼吸锻炼法：患者双膝半曲，使得腹肌放松，两手分别放于前胸部和上腹部，然后用鼻子缓慢吸气，腹部向上抬起，胸部的手在原位不动，抑制胸廓运动，呼气时腹肌收缩。

2、缩唇呼吸：患者呼气时候腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小，呈吹口哨样，尽量将气呼出，以延长呼气时间。

3、器械锻炼法：可进行膈肌起搏，吸气阻力器进行呼吸锻炼。以上三种方法，患者应该坚持进行，可以提高肺功能。

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